第五章忧郁症的病因，症状，和治疗方式 (第5/9页)

不做重大的人生决定，例如：离婚、辞职、搬家………我有一位nVX朋友，在忧郁症发病的时候竟然决定与丈夫离婚，这个决定来得既仓促又唐突，欠缺缜密的思考与计划。离婚之後，她立刻面临搬出去居住的难题，经济生活陷入困境，由於没有一技之长，只好去工厂当nV工，多年以後她一直维持单身生活，她十分懊悔当初离婚的错误决定，但为时已晚来不及补救。因为前夫很快地再婚了，她只能在後悔中度过余生。

    长久以来，我一直饱受失眠、便秘之苦，身T十分虚弱，近半年来，我努力改

    变饮食习惯，早上喝自己打得「全谷浆＋黑芝麻」，蛮好喝的!又便宜，又营

    养健康，我最喜欢喝h豆浆，又浓又绵密又好喝。我猜想我的身T可能缺乏多

    种营养元素，才会失眠又便秘，当细胞营养足够，身T的毛病自然消失了。

    此外，我大量吃蔬果，减少白米、白面包、白面条的摄取量。

    以上推荐的几种食物，有稳定自律神经的作用，我感觉食用之後，身心获得极

    大的安舒稳定，肠胃蠕动变顺畅，一天排便二次。我觉得忧郁症和饮食习习相

    关，细胞营养充足，配合良好的生活习惯，你就不必靠药物才能安眠入睡，食

    物中有许多稳定自律神经的营养素，让你的情绪稳定安舒，忧郁症自然不药而

    癒。

    心：

    关於心的治疗方式，以下几种方法供大家参考。

    一、如果有需要可找临床心理谘商师协谈，视个人情况而定。我曾找过心理谘商师协谈，确实能够稍微舒缓心理压抑的情绪。但是谘商费用昂贵，每个人所能负担的经济条件不同，最好能找到适